想要孩子长得高 怎么吃很关键!

来源:么么亲子网    作者:admin    人气:    发布时间:2017-07-08    

导读:每位父母都希望孩子可以长得高高的,虽说遗传因素占有很大比例的决定性,但是一些人为的因素也是可以影响身高的,比如充足的营养。充足的营养的确有助于孩子长高,但是妈妈千万不能乱补,以下几点才是正确的方式!

 

想要孩子长得高 怎么吃很关键!

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

  每位父母都希望孩子可以长得高高的,虽说遗传因素占有很大比例的决定性,但是一些人为的因素也是可以影响身高的,比如充足的营养。

  充足的营养的确有助于孩子长高,但是妈妈千万不能乱补,以下几点才是正确的方式!

一:饮食均衡

  人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想要孩子长得高,各种营养都要均衡。每天吃入食品的样数越多,孩子获取的营养越丰富。

  【推荐食物】

  蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱。

  杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水一起煮。

  什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

二:钙质要足够

  钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需的钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别说长高个儿了。

  【推荐食物】

  含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

  另外,维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

 

想要孩子长得高 怎么吃很关键!

 

图片来源:昭元儿童摄影(配图与本文内容无关)

三:蛋白质天天有

  处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

  【推荐食物】

  蛋白质丰富的食物:鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

四:铁、锌、铜不可少

  虽然人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺少的,如果缺了它们,孩子会出现各种问题。

  缺锌的孩子,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,孩子容易贫血。此外,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,孩子可能经常生病。

  【推荐食物】

  含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

  含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。

  含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

五:新鲜蔬果跟上来

  新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素,而这些维生素是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

  【推荐食物】

  蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

  水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

  小么关爱提醒:虽然小么推荐了几种食品,但是妈妈不要认为孩子吃了好就让孩子过多食用,营养最重要的就是均衡,这个小么在第一点已经说过了,希望妈妈可以让孩子合理饮食,均衡营养,当然还有适当运动。

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